元気に長生き 自律神経の名医が教える生活習慣
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元気に長生き 自律神経の名医が教える生活習慣 / 感想・レビュー
みどりちゃん
■起床後に陽を浴びる→1杯の水→ひとさじのオリーブオイル(便秘改善)■食事前に水■食事はよく噛む(消化吸収)副交感神経■就寝3時間前に夕食、2時間前に入浴。41度以上42度未満で15分以内(5分全身浴→10分半身浴)、1時間前にスマホ断ち。■ガムの推奨。口輪筋を鍛え、気持ちがリラックス、唾液で免疫力向上し、疲れにくい身体になる。便秘は腸のぜん動運動の停滞。自律神経の副交感神経が機能不良(リラックスできてない、ねれてない)■迷いや不安を明確にして解決していく。
2024/03/06
神谷孝信
著名二人（ジャーナリストと医師）の対談で、参考になる内容多し。4
2024/02/21
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