小林弘幸

メインのおかずでも大活躍！「ほのあまリッチなバナナコロッケ」／腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由

　日々のストレスや生活習慣の乱れから、 下痢や便秘など「腸の不調」を感じる方が増えているようです。

　今回ご紹介する『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』では、医師で‟腸のスペシャリスト”の小林弘幸さんが、手軽でどんなに忙しくても続けられる、1日2本のバナナを使った「バナナ腸活」をわかりやすく解説しています。

　バナナには、食物繊維にフラクトオリゴ糖など、腸にいい栄養素がせいぞろい！ 腸を整えて、身も心も健康に過ごしましょう。

　コクやうま味を出し、隠し味にも使えるバナナ。ほんのりあまい味わいの「バナナコロッケ」はメインのおかずにもなる逸品です。

※本作品は小林弘幸著の書籍『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』から一部抜粋・編集しました

※本書で紹介している内容は、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。

『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活』（小林弘幸/アスコム）

具にしたり、隠し味に使ったり バナナdeおかず 「ファイバーバナナ」はあますぎずメインのおか…

あまさ控えめ！ ファイバーバナナを野菜代わりに使った「バナナdeサラダ」／腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由

　日々のストレスや生活習慣の乱れから、 下痢や便秘など「腸の不調」を感じる方が増えているようです。

　今回ご紹介する『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』では、医師で‟腸のスペシャリスト”の小林弘幸さんが、手軽でどんなに忙しくても続けられる、1日2本のバナナを使った「バナナ腸活」をわかりやすく解説しています。

　バナナには、食物繊維にフラクトオリゴ糖など、腸にいい栄養素がせいぞろい！ 腸を整えて、身も心も健康に過ごしましょう。

　バナナを野菜感覚で使用したサラダ「たことバナナの腸活セビーチェ」の作り方をご紹介します。

※本作品は小林弘幸著の書籍『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』から一部抜粋・編集しました

※本書で紹介している内容は、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。

『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活』（小林弘幸/アスコム）

バナナを野菜感覚で使ってみて バナナdeサラダ やや硬めの食感であまさ控えめのファイバーバナナは、サラダの具にぴったり。食…

1日2本バナナの効果とは？ バナナ腸活に適した「ファイバーバナナ」の見分け方／腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由

　日々のストレスや生活習慣の乱れから、 下痢や便秘など「腸の不調」を感じる方が増えているようです。

　今回ご紹介する『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』では、医師で‟腸のスペシャリスト”の小林弘幸さんが、手軽でどんなに忙しくても続けられる、1日2本のバナナを使った「バナナ腸活」をわかりやすく解説しています。

　バナナには、食物繊維にフラクトオリゴ糖など、腸にいい栄養素がせいぞろい！ 腸を整えて、身も心も健康に過ごしましょう。

　最新の研究により、1日2本バナナを摂取することで、さまざまな改善効果が得られることがわかりました。「バナナ腸活」を続けていくうえでベストなのは、どんなバナナなのでしょうか？

※本作品は小林弘幸著の書籍『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』から一部抜粋・編集しました

※本書で紹介している内容は、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。

『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活』（小林弘幸/アスコム）

研究結果で判明！ 「バナナ腸活」の基…

腸を整える最高の栄養素「レジスタントスターチ」って、こんなにすごい！／腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由

　日々のストレスや生活習慣の乱れから、 下痢や便秘など「腸の不調」を感じる方が増えているようです。

　今回ご紹介する『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』では、医師で‟腸のスペシャリスト”の小林弘幸さんが、手軽でどんなに忙しくても続けられる、1日2本のバナナを使った「バナナ腸活」をわかりやすく解説しています。

　バナナには、食物繊維にフラクトオリゴ糖など、腸にいい栄養素がせいぞろい！ 腸を整えて、身も心も健康に過ごしましょう。

　腸活の中でも取り組みやすい食生活の改善。最近、注目されている「レジスタントスターチ」は、バナナに多く含まれています。その効果とは？

※本作品は小林弘幸著の書籍『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』から一部抜粋・編集しました

※本書で紹介している内容は、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。

『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活』（小林弘幸/アスコム）

腸を整える最高の栄養素、ハイパー食物繊維「レジスタントスターチ」 　次に、腸を整…

健やかに過ごせる体を手に入れる！ 腸を整えることで得られるメリットとは？／腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由

　日々のストレスや生活習慣の乱れから、 下痢や便秘など「腸の不調」を感じる方が増えているようです。

　今回ご紹介する『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』では、医師で‟腸のスペシャリスト”の小林弘幸さんが、手軽でどんなに忙しくても続けられる、1日2本のバナナを使った「バナナ腸活」をわかりやすく解説しています。

　バナナには、食物繊維にフラクトオリゴ糖など、腸にいい栄養素がせいぞろい！ 腸を整えて、身も心も健康に過ごしましょう。

　腸を整えることで得られるメリットは、たくさんあります。代表的なものには、「免疫力アップ」「自律神経が整う」「メンタルが強くなる」「美肌になる」などが挙げられます。本気で腸活するために大切なこととは？

※本作品は小林弘幸著の書籍『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』から一部抜粋・編集しました

※本書で紹介している内容は、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。

『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活』（小林弘幸/アスコム）

腸を整えて、…

ストレス社会で知らないうちに腸もヘトヘトに…。あなたの「腸疲労度」は？ ／腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由

　日々のストレスや生活習慣の乱れから、 下痢や便秘など「腸の不調」を感じる方が増えているようです。

　今回ご紹介する『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』では、医師で‟腸のスペシャリスト”の小林弘幸さんが、手軽でどんなに忙しくても続けられる、1日2本のバナナを使った「バナナ腸活」をわかりやすく解説しています。

　バナナには、食物繊維にフラクトオリゴ糖など、腸にいい栄養素がせいぞろい！ 腸を整えて、身も心も健康に過ごしましょう。

　生活環境の変化で、これまで以上にストレスにさらされながら生きている現代。敏感にストレスに反応してしまう腸は、想像以上にヘトヘトになっています。目に見えない腸の様子を、腸疲労チェックリストで確認してみましょう。

※本作品は小林弘幸著の書籍『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』から一部抜粋・編集しました

※本書で紹介している内容は、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。

『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活』（小林弘幸/アスコム）

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腸内環境の改善は継続が重要。「バナナ腸活」で得られる効果とは？／腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由

　日々のストレスや生活習慣の乱れから、 下痢や便秘など「腸の不調」を感じる方が増えているようです。

　今回ご紹介する『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』では、医師で‟腸のスペシャリスト”の小林弘幸さんが、手軽でどんなに忙しくても続けられる、1日2本のバナナを使った「バナナ腸活」をわかりやすく解説しています。

　バナナには、食物繊維にフラクトオリゴ糖など、腸にいい栄養素がせいぞろい！ 腸を整えて、身も心も健康に過ごしましょう。

　第2の脳とも呼ばれるほど、脳と密接な関係にある腸。腸内環境が乱れると、精神面の不調につながることも…。忙しさを増す日常の中でも取り入れやすい、腸内環境を整える方法をご紹介します。

※本作品は小林弘幸著の書籍『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』から一部抜粋・編集しました

※本書で紹介している内容は、効果に個人差があります。ご理解の上、お読みください。

『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活』（小林弘幸/アスコム）

はじめに 腸には、免疫機能の7割…

自律神経を整えたら人間関係も円滑にできる！ 自律神経の名医が教えるコミュ力アップする、話し方・伝え方

『自律神経の名医が考案した ぜったい幸せになる話し方・伝え方』（小林弘幸/主婦の友社）

　日々のストレスのほとんどは人間関係に起因している気がする。もしかしたら、他人とのコミュニケーションをもっと円滑にできれば、ストレスは減らせるのかも？ なんとなくそんな気はしつつも、一体どうすればいいのかというと、よく分からないでいる。

　そんな人にオススメしたいのが、『自律神経の名医が考案した ぜったい幸せになる話し方・伝え方』（小林弘幸/主婦の友社）。「どうして自律神経の先生が話し方の本を？」と不思議に思うかもしれないが、どうやら自律神経とコミュニケーションには密接に関わりがあるらしい。自律神経は全身のほとんどの器官を支配する神経。体の活動時に優位になる交感神経と、安静時に優位になる副交感神経とで構成されるが、そのバランスが崩れると、心身にさまざまな不調が生じてしまう。「気をつけようと思っているのに、つい余計なことを言ってしまう」「話しているとイライラしてケンカのようになってしまう」「自分の意図が伝わらない」……こうしたコミュニケーション上の失敗も、実は自律…

【チェックリスト付】肥満の原因は自律神経の乱れ。 健康的に痩せるコツは？ 名医が教える自律神経と「きれい」の深い繋がり

『名医が教える 自律神経できれいになるメソッド50』（小林弘幸/ポプラ社）

　コロナ禍によって、私たちの暮らしは大きく変化した。好きな時に大切な人に会えず、気分転換の旅行も自由にできなくなった日常の中で、なんとなく心身の不調を実感するようになった人は意外に多いはず。

　現在、社会は徐々に普通の日常を取り戻しつつあるが、以前の自分に戻れず、苦しい思いをしている人もいることだろう。

　そうした原因はもしかしたら、自律神経の乱れにあるのかもしれない――。そう指摘するのは『名医が教える 自律神経できれいになるメソッド50』（小林弘幸/ポプラ社）。

　本書では自律神経の名医が、自律神経の乱れを改善する50のメソッドを紹介。自律神経の乱れによって体調不良や肥満が引き起こされる理由を解説し、健康的に美しく痩せるコツを伝授。長い巣ごもり生活で体重や体脂肪が増加してしまったという人にとっても頼れる一冊となっている。

自律神経は「きれい」に関係している

　自律神経は体中に張り巡らされている神経のひとつ。「交感神経」と「副交感神経」で構成されており、内臓の働きや血管の拡張・収縮…

「なかなか取れない疲れ」や「なんとなくの不調」その原因は自律神経の乱れにあった!?

『「なんとなく…」の不安や疲れがスーッと消える 「自律神経を整える1日の過ごし方」を聞いてきました』（小林弘幸/日本実業出版社）

「しっかり寝ているつもりなのに、なぜか疲れが取れない」「検査では問題ないけれど、なんとなく体調が優れない」。コロナ禍によるリモートワークや季節の変わりめなどの要因によって、そんな悩みを抱えている人が増えているという。しかし、「なんとなく」の悩みの真の原因は、自律神経の乱れかもしれない。

『「なんとなく…」の不安や疲れがスーッと消える 「自律神経を整える1日の過ごし方」を聞いてきました』（小林弘幸/日本実業出版社）は、そんな「なんとなく」の不調を解消するための簡単な方法を、働く人の1日の流れにそって教えてくれる1冊。

　著者の小林弘幸氏は、順天堂大学医学部教授で、日本スポーツ協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手やアーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上の指導にあたり、『世界一受けたい授業』や『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』などメディアへも数多く出演している人物だ。

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「常にイライラしている」「眠れない」「落ち込みやすい」…それは自律神経の乱れかも。自律神経の整え方をマンガで知ろう。

『まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法』（小林弘幸・著、一色美穂・漫画/イースト・プレス）

　病院で診察をされても「異常なし」。なのに、なんだか毎日心身が不調、大事な日に限って体調を崩してしまい実力が出せない…。こんな症状に当てはまるのは、自律神経の乱れかもしれません。

　でも自律神経というと、「早寝早起き」「ほどよい運動」。このようにザックリとしたアドバイスをもらうだけで、自分に合ったアドバイスをもらえることは少ないのではないでしょうか。

■自律神経を整えるのに「努力」はいらない

　このような「原因不明」の体調不良、もしくは風邪を引きやすい、疲れやすい、便秘、肌荒れ、不眠、メンタルの乱れを抱えている人は、ぜひ順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生のアドバイスを参考にしてみてください。小林先生は、自律神経の分野の第一人者で、そのアドバイスがとても的確だと話題になっています。

　なかでも2017年に出版した『まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法』（イースト・プレス）は、まんが家の一色美穂さんを…