Testosterone式　史上最強のダイエット

hannahhannah

Testosteroneによる減量の本。カロリー収支、マクロバランス、筋トレが紹介されていた。ストレッチの項目の腸腰筋ストレッチ、ハムストリング・ストレッチ、鳩のポーズ（大殿筋）はデスクワークの人たちには特におすすめ。縮んで硬くなりやすい部位だ。

2023/05/02

m3t0

マクロ管理 消費カロリーから摂取カロリーの計算しっかりする。 あとは、筋トレ、睡眠

Yasu

とても読みやすいのに、論理的で科学的なので信用できる。が、痩せるかどうかは自分がやるかどうかなので別なのである！

2024/03/27

ayaka

・testosteroneさんて名前、イラストなしで突然出てきた場合一発で読めて「あの人ね」ってわかる人いない説。 ・ケーキ食べても1日のうちで調整できればOK（翌日持ち越しは栄養不足になるからNG）、は新発見。今日から気兼ねなく食べられそうです。 ・大事なのはストレスを溜めずうまくコントロールすること。最近食欲を我慢して「ちょっとだけ」とつまむといつの間にか量を食べまくってリバウンドすることが多かったので、1週間ー1ヶ月と長期的な視点を持つべきだということは改めて心に留めておきたい。

2023/06/12

シュウヘイ

マクロ栄養素　食事内容のバランス

2023/03/14