大好きなおやつはやめたくないけど… 少しでも太りにくい食べ方はこれ！／結局、これを食べるが勝ち

「終電で帰宅。晩ご飯どうしよう」「昨日は爆食してしまった」――。やせたい、体型を保ちたい、と思っていても、なかなか思うような食事管理って難しいですよね。

　そんなとき、食事管理のバイブルがあるととても心強い！ やせている人が食べているものを解説し、賢い食事のコツをまとめた『国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」公式 結局、これを食べるが勝ち』の内容を実践し、理想の体型を目指しませんか？

　累計会員数800万人超の「あすけん」。ユーザーは3カ月で平均4.66キロも減量に成功しているといいます。ビックデータから導き出した「食事選択の正解」を本書で学んでみましょう。

　大好きなおやつをやめたくないけど太りたくない人必見。3つのお約束を意識すれば、太りにくくなる!?

※本作品は『国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」公式 結局、これを食べるが勝ち』（道江美貴子/ワニブックス）から一部抜粋・編集しました

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おやつ大好き！ 少しでも太らない食べ方ってある？

炭水化物と甘いものに含まれる糖質は、似て非なるもの。精製された砂糖は血糖値を爆上げ。脂肪のもとに！

■お米と甘いものは、含まれる糖質の種類が違う
■甘いものは脂肪になりにくい10〜15時を狙って食べる
■おやつは1日200kcal以内を目安にする

甘いものは、脂肪が溜め込まれにくい時間帯を狙って食べるのがコツ。1日の中で10～15時は許しの時間！