魚介はDHAなどの栄養素を多く含む万能食材！ 鉄分補給ができる「カツオと三つ葉丼」／筋肉がよろこぶレシピBOOK

中性脂肪を減らしてくれる
ツナと玉ねぎのサラダ

29.9g
423kcal

〔 材料（1人分） 〕

ツナ缶（ノンオイル）…1缶（70g）
トマト…1/2個
玉ねぎ…1/4個
きゅうり…1/2本
アボカド…1/2個
ピンクロッサー…1/2束
サニーレタス…1/4個
ライム（トッピング用）…お好み
[A] カッテージチーズ…100g
[A] オリーブオイル…少々
[A] ターメリック…2g
[A] レモン汁…1/2個分
[A] 胡椒…少々

〔 作り方 〕

❶トマト、玉ねぎ、きゅうり、アボカドを角切りにする。

❷①とツナと[A]を入れて和える。

❸器にサニーレタス、ピンクロッサーを敷き、②を盛り付けてお好みでスライスしたライムをトッピングしたら完成。

Point

サニーレタスに限らず、葉っぱはお好みでOK。ツナは血液中の中性脂肪を減らすEPAを含む。

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