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医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

作家
中野ジェームズ修一
田畑尚吾
出版社
日経BP
発売日
2018-10-18
ISBN
9784296100231
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「医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本」のおすすめレビュー

毎年「正月太り」と言い訳している人は、この食事と運動でぽっこりお腹を解消しよう!

『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(中野ジェームズ修一:著、田畑尚吾:監修/日経BP社)

 年齢や不摂生を言い訳に、ぽっこりお腹が出た中年太りの人はもちろんのこと、中肉中背でそれほど体型は気にならない方も、美味しいものにあふれる年末年始は危険な季節。「正月太り」という恐ろしい存在が待っているからだ。ダイエットのために運動したいのだけれど、いったい何を、どれくらいやればよいのかわからない…そんな方も多いのではないだろうか?

 そんな方にぴったりなのが、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(中野ジェームズ修一:著、田畑尚吾:監修/日経BP社)だ。運動の効果がシビアに求められるトップアスリートから、生活習慣病などに悩む一般人まで幅広い層を対象にトレーニング指導をしてきた著者が、「運動したほうがいいと分かっていたけれども、どうしても一歩を踏み出せない」人を対象に、ダイエットに効果的なトレーニングと生活習慣を解説してくれる1冊だ。

■ぽっこりお腹には、腹筋よりも有酸素運動が効く!

 今まではギリギリでクリアしてきたけれど、正月太り…

2019/1/25

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運動が嫌い? 医師に「運動不足」と言われたことがある人は今すぐチェック!

『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(中野ジェームズ修一:著、田畑尚吾:監修/日経BP社)

 健康診断を受けた結果、数値があまり良くなくて、お医者さんに「健康のために日頃から運動しましょう」と言われてしまった人は少なくないだろう。でも、いざ運動をと思っても、忙しくて時間がないし、何をすればいいのかさっぱりわからない…そう悩む人も多いのではないだろうか。

『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(中野ジェームズ修一:著、田畑尚吾:監修/日経BP社)は、そんな悩める人々に向けて書かれた1冊だ。著者の中野ジェームズ修一氏は、フィジカルトレーナーとして青山学院大学駅伝チームをはじめ、トップアスリートの強化にかかわりながら、一般の人々の生活習慣病対策のために、身体機能を向上させるトレーニングを指導してきた人物。豊富な経験をもとに、本書では「運動を始めるときのハードルを下げ、時間がなくても続けられ、やればきちんと成果が出るトレーニングメニュー」を解説してくれる。

 医師に「運動しましょう」と言われるということは、今のままだと病気になる可能…

2018/12/2

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医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 / 感想・レビュー

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ナイスネイチャ

図書館本。まさしく医師に言われました。腰痛、肩痛も解消出来ればと思い。ウォーキングの習慣化からスタートしてみます。

2019/12/08

タナカ電子出版

この本はまさにタイトル通りの本ですが…30代~ギリギリ50代前半まででそれ以降の年齢には少し手遅れを感がしてしまいます。よって運動不足の30代くらいに読んで欲しい本です。とても内容もシンプルで健康診断での成人病の対策エクササイズが調べられて直ぐに実践できます。しかし運動できない人のほとんどが運動習慣を持てないのが現状その辺りの内容は少し乏しいです。運動の習慣化は最低60日と言われています。運動は週3~2で大丈夫ですが、ケガなく、無理のない範囲でこころがけましょう!

2019/01/29

tonkotsu

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによる著作。医学の専門家を監修に迎え、医学的に正しい運動法を紹介する。メタボ・高血圧・糖尿病・肩こり・腰痛などの生活習慣病を、運動することで予防したり改善していく手法が語られる。ストレッチエクササイズの方法が図解を交えて紹介されており、読んで即実践にうつすことができる。その他、効率的なダイエット方法やバランスのいい食事術もあり、盛りだくさんの内容。

2019/03/07

Y2K☮

医師に云われたわけではない。けど体力の低下を痛感させられることが多いので。歳のせいにしていたけど、運動と筋肉で補える余地がまだある。肩甲骨のトレーニングと何種類かのスクワットはさっそく実践している。私の場合、左脚の筋力が明らかに右脚よりも弱い。無意識に脚を組んだり体重を掛けたりする原因はこれかもしれない。眠るまえの自律神経の整え方などもありがたい。ただの散歩とウォーキングの違いや効率的な栄養の摂り方も学べた。必要以上にストイックさを要求してこないのも助かる。嫌になってやめるよりマイペースで続ける方がいい。

2019/03/06

でんか

一般書。とりあえずのとっかかりになるかなあ、と思って読んでみたほん。筋トレ推しさんの本を読んだのだが、筋トレのハードルの高さに負け、次善の策を探して検索してたどり着いた。理論的な所はスイスイ読めます。あとは具体的なストレッチとか食事のとり方など。

2020/01/02

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