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女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

作家
中野ジェームズ修一
伊藤 恵梨
出版社
日経BP
発売日
2019-07-11
ISBN
9784296103089
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「女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本」のおすすめレビュー

健康意識の高い人こそ要注意! 1日1万歩やヨガが「運動」にならない理由

『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(中野ジェームズ修一:著、伊藤恵梨:監修/日経BP)

 私は標準体型。決して太ってはいない。けれども運動することがほとんどないので、最近は明らかに体力がなくなっていると感じる。座り仕事が多いせいか、たまに腰が痛くなることも…。

 そんな人はぜひ『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(中野ジェームズ修一:著、伊藤恵梨:監修/日経BP)を読んでください。著者は青山学院大学の駅伝チームのフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏。

 中野氏はこれまでにも同様のタイトルの本を出したことがあります。刊行後10万部を突破したベストセラー、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(中野ジェームズ修一:著、田畑尚吾:監修/日経BP社)です。本記事で紹介する本との違いは、対象読者。前著は主に中年男性に向けて書かれたものでしたが、6割は女性読者だったそうです。

 男性と女性では効果的な運動が違うのだから、女性のための本を書かなくては、ということで本書が執筆されました。結論からいうと、女性に…

2019/9/16

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女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 / 感想・レビュー

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真香

運動したくても何をしたら良いか分からない初心者や運動不足の人に向けて、医学的に正しい女性向けの運動法を紹介。今までありそうでなかった本で、なかなか良かったと思う。筋肉ってやっぱり大事なんだな。ストレッチ、筋トレ、エクササイズは動画で視聴可能なので、取り入れやすいかと。ステップ台のエクササイズは良い運動になりそうで、そういや近所のスリムな友人も欠かさずやってるって言ってたなと思い出し、自分も購入。筋トレで脚や腕が逆に太くなってしまわない?という懸念があったけど、その心配は無用とのことで安心して取り組めそう。

2019/10/06

kum

医師に「運動しなさい」と言われたわけではないけれど、運動しなくてはいけないことはわかっているので読んでみた。基本的な内容がコンパクトにまとめられていてわかりやすい。まずは筋肉量を増やすことが大事。強度の低い運動ばかりやるのではなく負荷を少しずつ上げなければ筋肉は増えない。当然ながら継続しなければ成果は得られない。今年こそ、と何年目かの誓い。

2020/01/27

assam2005

運動初心者が効果的に目的に応じた運動を見つける参考書(女性版)、といったところだろうか。女性特有の症状や、男性とは違う点がいくつもあり、一般の本は男性用に書かれてあり、それでは効果的ではないことがわかりました。「筋トレしたら脚が太くなるのではなく、一時的な筋肉の『水ぶくれ』状態になっているだけで、すぐに解消される」とあり、ちょっとビックリ。硬くなっている部位もチェックでき、意識すべき部位がわかりました。脚のむくみにはやっぱりスクワットか。気になる症状毎に薦められるエクササイズが違うのが参考になりました。

2019/09/07

宇宙猫

★★ 最初に読む本だけあって、基本的な内容。

2019/12/27

いくみ♪

とにかく筋トレしなさいという話。 筋トレの重要性はわかってたけど、有酸素運動をこんなに勧めてないのは珍しいと思う。 私は30歳から10年以上筋トレを続けてるけど、うっすらとしか筋肉つかない……。 太らないだけマシか。 こういう知識って、すごく大事だと思う。 筋トレ、がんばろう。

2019/10/10

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