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女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

作家
中野ジェームズ修一
伊藤 恵梨
出版社
日経BP
発売日
2019-07-11
ISBN
9784296103089
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あらすじ

「1日1万歩」も歩かなくていい?
お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能?
ヨガだけで運動になる?
筋トレで脚は太くならない?

★シリーズ12万部突破!★
運動のプロが教える
女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法

女性の健康を阻む“最大の敵"が2つあります。
まず、健康意識が高いのに、運動習慣がない人が多いこと。
運動しなきゃという自覚はあっても、運動が苦手だったり
何をしたらいいか分からなくてそのままになっている人は
少なくないはずです。

そして、女性には筋力不足の人が多いこと。
「筋トレなんて私には必要ない」と思っていませんか?
実は、女性の不調の多くは筋力不足が原因で
不調を解消するには、筋力が必要なのですが、
それに気づいていない女性が多いのです。

本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて
運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、
青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーの
中野ジェームズ修一氏が教えてくれる本です。

「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」「自律神経の乱れ」
「ロコモ対策」「骨粗しょう症対策」「更年期症状」…など
気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な
運動方法もできるだけ分かりやすく紹介します。

自分のからだを自分でよくするための一歩!
さあ、今日からあなたも始めてみてください!

★読者特典★
Web、スマホでエクササイズ動画が見られます!

「女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本」のおすすめレビュー

健康意識の高い人こそ要注意! 1日1万歩やヨガが「運動」にならない理由

『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(中野ジェームズ修一:著、伊藤恵梨:監修/日経BP)

 私は標準体型。決して太ってはいない。けれども運動することがほとんどないので、最近は明らかに体力がなくなっていると感じる。座り仕事が多いせいか、たまに腰が痛くなることも…。

 そんな人はぜひ『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(中野ジェームズ修一:著、伊藤恵梨:監修/日経BP)を読んでください。著者は青山学院大学の駅伝チームのフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏。

 中野氏はこれまでにも同様のタイトルの本を出したことがあります。刊行後10万部を突破したベストセラー、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(中野ジェームズ修一:著、田畑尚吾:監修/日経BP社)です。本記事で紹介する本との違いは、対象読者。前著は主に中年男性に向けて書かれたものでしたが、6割は女性読者だったそうです。

 男性と女性では効果的な運動が違うのだから、女性のための本を書かなくては、ということで本書が執筆されました。結論からいうと、女性に…

2019/9/16

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女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 / 感想・レビュー

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assam2005

運動初心者が効果的に目的に応じた運動を見つける参考書(女性版)、といったところだろうか。女性特有の症状や、男性とは違う点がいくつもあり、一般の本は男性用に書かれてあり、それでは効果的ではないことがわかりました。「筋トレしたら脚が太くなるのではなく、一時的な筋肉の『水ぶくれ』状態になっているだけで、すぐに解消される」とあり、ちょっとビックリ。硬くなっている部位もチェックでき、意識すべき部位がわかりました。脚のむくみにはやっぱりスクワットか。気になる症状毎に薦められるエクササイズが違うのが参考になりました。

2019/09/07

T66np

良かった。私の悩み肩コリ、脚のだるさにピンポイントのアドバイス!ストレッチと筋トレかー。わかりました! 筋トレはなかなか時間が取れないけど、ストレッチは合間をやるようにしてます。ちゃんとやろうとすると50セットだったりするので、合間がたくさん必要だけど😅「疲れないと運動の意味ない」とか、わかりやすいアドバイスも面白かった。図書館本。

2019/09/08

つぶあん派

ダイエットを始めたものの、自分の知識は間違っていたと試し読みで気づきました。 筋トレの大事さや、有酸素運動と筋トレ、どちらを先にやるべきなのか、どの部分の筋肉を鍛えるべきかなど。 具体的な筋トレ方法やストレッチ方法なども写真や(確認してませんが)動画もあるようです。 ダイエットするならこれ読んでちゃんとさきに知識つけてから行動開始するんだったなあと感じました。

2019/09/10

skr-shower

健康のために運動しなくちゃいけない、動くの嫌いなのに…しかし「疲れなければ運動ではない」!確かに。筋肉はつけないと動けなくなってしまうから、少しでも負荷をかけなくては。

2019/09/16

エフ

読んだのだから、筋トレしよう! ☆ 運動によって 、仕事や悩みごとなど 、ストレスの原因になっていることを頭から一時的にでも取り除いてやると 、リラックスできるのです。

2019/08/22

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