血管を強くする　循環系ストレッチ

マリリン

下肢血管が先天的に細いことが判明して以来、漢方や食事と共に、冷え対策の為ほぼ毎日実行しているストレッチ(週5日と自分に甘い設定にすることでほぼ毎日継続）。ポイント確認と多角的に知りたくて読む。4つの動作と全く同じではないが納得。感染症対策で冬場の窓全開と、10月下旬になっても冷房が効いている車内と屋内がキツイのは歳を重ねたせいだけではない気がする。ワクチン接種も血管に作用しているかも。下肢関節が全て痛むという状況なので、さらに筋力強化も必要か。多少痛くても心肺にも刺激入るので階段好きだけど悩ましい。

2023/10/17

ヨハネス

半分読むまでに、疲れそうだし覚えられないし、やる気が出なかった。が、巻末にあるストレッチ一覧を見たらたったの4種類じゃないか。本の後半を読み出したら俄然やる気が湧いた。就寝中は筋肉が圧迫され血流が悪くなるので寝起きに気力が起きない。体を動かして血流を起こせばいいのだ。てっきり老化のせいだと思い込んでいたのが励まされた。4種のうち、1種でもいいじゃないか。立ち仕事をしても足がむくむのは強い疲れの割に脚以外動いていないから。ウォーキングやラジオ体操よりも、このストレッチの方がはるかに効果があるはず。

2023/10/01

mym

なかなかゆっくり運動できないけど、健康診断ちょこちょこ引っかかり出した私にピッタリの本でした。ストレッチやってみたらけっこうきつくて筋肉痛に。いい感じ。他の本でも血流大事っていうのは読んだことあったからすっと入った。

2023/08/09

chiyoshiki

You Tubeの動画でも紹介されていたので、見ながらやってみた。終わってみると、少し汗をかく位の強度でいい感じ。朝に行った方がいいらしいのだけれど、早起きは苦手なので夜にしている。一日10分の簡単な運動なので続けられそう。あとは結果が出たらいいのだけれど。

2023/10/20

ロバーツ

循環系ストレッチは効きそう

2024/03/09