作り置きしておけば食べたいときに手間いらず。「蒸し鶏」と相性抜群の「おすすめダレ」／痩せるズボラ飯
暮らし 公開日：2023/1/7
蒸し鶏のおすすめダレ
作り方は材料をすべて混ぜ合わせるだけ。あっという間に完成する数秒レシピです。
※カロリー表記はすべて鶏むね肉200gの蒸し鶏にかけた場合の値です。
よだれ鶏ダレ
328kcal（2人分）
タンパク質 48.8g
脂質 12.6g
炭水化物 8.2g
きざみ長ねぎ 適量
しょうがチューブ 2～3cm
ポン酢 大さじ2
食べるラー油 大さじ1
ねぎ塩ダレ
474kcal（2人分）
タンパク質 47.3g
脂質 31.3g
炭水化物 2.6g
きざみ長ねぎ、にんにくチューブ 各適量
塩、レモン汁 各少々
鶏ガラ粉末 小さじ1
ごま油 大さじ2～3
ピリ辛ダレ
258kcal（2人分）
タンパク質 47.7g
脂質 4.3g
炭水化物 10.1g
きざみ万能ねぎ 適量
焼肉のタレ 大さじ1
コチュジャン、いりごま 各小さじ1
輪切り唐辛子 少々
アボカドソース
277kcal（2人分）
タンパク質 47.7g
脂質 10.3g
炭水化物 2.6g
アボカド 1/4個
マヨネーズ 大さじ1/2
しょうゆ、牛乳 各小さじ1/2
塩、こしょう 各適量
