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10キロやせて永久キープするダイエット

10キロやせて永久キープするダイエット

10キロやせて永久キープするダイエット

作家
山崎潤子
海保博之
出版社
文響社
発売日
2018-04-13
ISBN
9784866510538
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「10キロやせて永久キープするダイエット」のおすすめレビュー

ダイエットははじめる前が超大事! リバウンドせず永久にキープするために必要なのは…

『10キロやせて永久キープするダイエット』(山崎潤子/文響社)

 女性の多くはダイエットに関心を持ったことがあるだろう。ダイエットをしている人の多くは、ダイエットを頑張る時期とリバウンドの時期を交互に繰り返している。ダイエットはやせることそのものよりもやせた状態をキープすることの方が難しい。そのような人にとって『10キロやせて永久キープするダイエット』(山崎潤子/文響社)は魅力的なタイトルだろう。本書は万年小太りだった著者が「華奢」と呼ばれるまでの2年間をまとめたものである。

 著者は小学校高学年から小太り街道を突き進んできた女性ライターだ。ダイエットマニアでダイエットの知識は人一倍持っているものの、食べることに対する欲求が強くどうしても食べ物を前にすると我慢ができなかったという。そして40歳を過ぎた頃から中年太りが加速しついに体重が60kgを突破。それでも当時はおばさんになったのだから仕方がない、と半ばあきらめていた。

 そんな彼女のやる気に火をつけたのは、旅先で撮った1枚の写真。写真には森の中で笑う妖怪がいた。写真は正直だ。そう感じた著者は、本書…

2018/6/23

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万年小太りだったライターが2年間で10キロ減できたワケ

『10キロやせて永久キープするダイエット』(著:山崎潤子、監修:海保博之/文響社)

 40代ライターがダイエットに成功するまでの2年間をまとめた、『10キロやせて永久キープするダイエット』が2018年4月13日(金)に発売された。  著者・山崎潤子は子どものころからぽっちゃり体型で、今までダイエットに挑戦してもリバウンドを繰り返してきたという。しかし心理学者・海保博之の力を借りて、考え方や習慣を変えたことをきっかけにダイエットに成功した。

 成功の秘訣は数あるダイエット法の中で、自分にできる方法をしっかり選んで実行した点にある。我慢や忍耐よりも、ダイエットに必要なのは正しい現状分析と目標設定。「つらい食事制限や運動をがんばった」ということ以上に、「自分と向き合い、考え、実行した」かどうかが大きな意味を持つ。

 山崎は自分で考えた行動プランを「寝る前に歯を磨く」ような調子でナチュラルに習慣化して3カ月で3~4キロ、1年間で7キロの減量に成功。さらに1年半で9キロ、 2年後には10キロ体重を落とした。その後も一切リバウンドせずに体重をキープしている。

2018/4/28

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10キロやせて永久キープするダイエット / 感想・レビュー

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しいたけ

小太り街道まっしぐらにしてダイエットマニアの40代ライターの著者。認知心理学の海保博之先生指導のもとダイエットに挑む。海保先生の「誰しも生きていくうえでいろいろな目標があって、ダイエットはそのうちのひとつだと考えることが大切なんだよ」という言葉に感銘を受けた。なぜ感銘を受けたのか、なぜ・・・いかん、書いてたらわからなくなった。「メタ認知、つまり自分のなかのコビトさんを強くすることがダイエットの助けになる」とも。おお〜っ。私も私を助け成長させてくれるコビトさんを住まわせる。彼をジムニー・クリケットと呼ぼう。

2019/01/31

chantal(シャンタール)

これはダイエット方法というよりは「なぜダイエットするのか?」「ダイエットを持続させるにはどうすれば良いか?」と言うアプローチの本で面白かった。私もついつい挫折しちゃうんだけど、なぜ挫折するのかも分かったような気が。それでもこの八ヶ月、実際にかなり体重は落とせたし、「それ、私もやってる!」と言うのもあって、ちょっとここに来て停滞気味だったのをまた頑張ろうと言う気にさせてくれた。何事も「頑張りすぎない」「習慣化」する事が大事!

2019/02/14

みっくす

評判通りの良本。知識はあるんです。でも続かない。習慣化するためのプロセスを実体験混じえて分かりやすく教えてくれる。計画を立て、振り返り、練り直すの繰り返し。振り返ったり、計画を練り直すところが出来ていなかった。同時に目標も大事。仕事、ダイエット、趣味、限られた時間でやりたいことを成し遂げる為にも本作は役立ちそう。早速習慣のアプリをダウンロードしてみました。Kindle Unlimited(Amazonプライム会員の方も無料で読めるようです!)。

2018/11/26

navyblue

ダイエットは習慣。要はそういうことなんだよね。リバウンドを繰り返していては何にもならないわけだから、、、。この本は、とにかく自分としっかり向き合って計画を立て、実行し、検証して、修正していく、まさにPDCAサイクルをうまく回して自分に合った習慣にすることにフォーカスしているところが良い。

2018/10/03

assam2005

痩せたその後永久キープすると言うことは…やっぱりそういうことよね…。ダイエット開始時点から今後ずっと続けられるエネルギー摂取法とエネルギー消費法を探せと言うこと。しかも、自分に有効な。この本では作者自身の成功例とは別に、編集者女性2人がそれぞれのダイエット法を模索し結果を出しています。確かにこういうふうに楽しみも交えてやるのが長続きする秘訣かと思いました。途中結果を確認し反省する大切さをもうちょっと重要視すべきかなぁ。でもこれを見ていると、ダイエットに限ったことではないようにも思えてきました。

2018/09/19

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