おなかも心も満足感ハンパない！ きのこの旨味たっぷり「オートミールのきのこ和風リゾット」／痩せるズボラ飯

オートミールのきのこ和風リゾット　5分

きのこの旨味たっぷりでやさしい味わい。ラー油で味変も◎

280kcal
タンパク質　22.7g
脂質　7.7g
炭水化物　32.5g

材料（1人分）

A　えのき、しいたけ　各適量
B　オートミール　30g
　 白だし　大さじ1と1/2
　 豆乳　150g
　 ツナ缶　1缶（70g）
トッピング
C　きざみ万能ねぎ、ブラックペッパー　各適量

作り方

1　耐熱皿に適当に切ったAを入れてレンジで1分加熱する。

2　Bを加えてレンジでさらに3分加熱する。

3　レンジから取り出したら混ぜ合わせ、仕上げにCをトッピング。

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