血流が良くなり筋肉をじんわりほぐす。冷え性や腰痛、肩凝り、目の疲れも癒える／とことん楽しむサウナの世界

公開日：2023/4/19

サウナの効果③
手や足の先までぽっかぽか「睡眠の質の向上！」

ぐっすり眠れて目覚めもバッチリ！

　夜ぐっすり眠れないし、朝もなかなか起きられない……という人でも睡眠の質を向上させてくれるのがサウナの魅力のひとつです。

　眠くなると手足の先の体温が上昇しているのを感じることはありませんか？これは眠る準備として、手足の血管を広げることで放熱し、脳を含めた体の内部の温度である深部体温を下げようとしているのです。サウナでは、水風呂や外気浴とサウナを交互に入ることで、手足の先まで温かくなります。この深部体温が下がることで、眠りのスイッチが入った状態になります。

　しかもサウナに入った日の眠りは深くなるので、睡眠の質もあがります。その結果、目覚めも良く、シャキッとするのです。