マイナス3kgダイエットレシピ「むね肉のチキン南蛮風」【つくってみた】『レタスクラブ』

　みなさまこんにちは。

　漫画家・イラストレーターの山本ありです。

　今回のテーマは「－3kgダイエット」。

　食事のタイプ（志向）によって食事を変えたほうがいいそう。

「たんぱく質過多」「脂質過多」「炭水化物過多」「野菜不足」の4タイプがあるのでレタスクラブに掲載されているタイプ診断をし、当てはまったタイプのレシピを作ります。

　日々の食生活を見直すと「このタイプだろうなぁ…」とうっすら思い当たるのですがやっぱりそうでした…。

　ワタクシのツイッターを見ている人は、ほぼお気づきだと思いますが、そうです、「脂質過多」「炭水化物過多」タイプです。

　パンと揚げ物、スイーツは定期的…というかかなり摂取しています。

　自ら気づいている所を指摘されるのは辛いですが、そこを直視し、認め、見直すことは最も必要な事…。

　ダイエットレシピとは思えない「むね肉のチキン南蛮風」…しかも写真はむね肉2分の1枚です。この大きさで！

　添えたブロッコリーとトマトもマヨネーズ代わりにタルタルをつけていただきます。

　ご飯は「ひじきの混ぜご飯」、もう一品は「もやしのナムル」です。

　せっかくメインが低カロリーなので、副菜も低カロリーでキメました。

　もう一品は「炭水化物過多」さんへのレシピ「えのきボンゴレパスタ」。

　本当はこの日、美味しいバゲットがあり、「ボンゴレとなら合う～♪一緒に食べよ～」と思ったのですが、自粛いたしました。

　せっかくパスタの量を50gにおさえ、えのきでカサ増ししているのだから…。

　えのきから出るダシの旨味、さらにえのきにオイルがしっかり絡んでくれて、パスタと食べればパスタに思えちゃう！

　えのきのポテンシャル高いぞ！！！

　大変おいしゅうございました。

　今回はダイエットレシピでしたが、両方とも物足りなさは全くなく、「いつもより軽い！」という感じでした。

　飲んだ後に炭水化物ちょっと食べたい。そんな時にえのきボンゴレ良さげ。

　いきなり毎日軽いご飯にすると、間違いなくバターたっぷりつけたパンとカツ丼を食べたくなってしまうので、時々作ってうまく取り入れたいと思います！

　夏はすぐそこ～～～～～！！！