長友佑都

「西野監督の思考にめちゃくちゃ興味が出てきた！」 前評判を跳ねのけた日本代表監督の『勝利のルーティーン』が話題！

『勝利のルーティーン 常勝軍団を作る、「習慣化」のチームマネジメント』（西野朗/幻冬舎）

　現在予選真っ只中の「2018 FIFAワールドカップ」ロシア大会。前評判以上の活躍ぶりを見せる日本代表の影響か、2014年に出版された日本代表監督・西野朗の著書『勝利のルーティーン 常勝軍団を作る、「習慣化」のチームマネジメント』が人気だ。（Amazonでは現在入荷待ち）

　「Jリーグ」1部の監督として歴代最多勝利数を誇る西野が、初めて明かす監督論を綴った同書。「サッカー選手は一夜にしてスーパーマンにはなれない」と語る西野は、勝つチームを作るためには、質の高い練習をいかに“習慣化”できるかがポイントだという。

　そして、監督に必要な能力として“洞察力”“コミュニケーション力”“想像力”の3つを挙げ、20年以上の監督人生で培ったノウハウなどを公開。またアトランタ五輪監督時代の知られざるエピソード、ガンバ大阪時代の優勝秘話なども収録されている。

　西野は今回の大会前に、本田圭佑や香川真司の起用などバヒド・ハリルホジッチ前監督とは異なる手法でチーム作りを進めて賛否の声…

「食事で僕は生まれ変わった」――長友佑都の驚異的なパフォーマンスの陰にあった“食事革命”

『長友佑都の食事革命』（長友佑都/マガジンハウス）

　集中力とポジティブ思考能力がアップする方法を紹介した、『長友佑都の食事革命』が2017年9月28日（木）に発売される。

　同書の著者は、ご存知サッカー日本代表の長友佑都。先日ロシアW杯への出場を決めた日本代表でディフェンダーを務め、現在は世界屈指の強豪チーム、セリエAのインテル・ミラノに所属している。同書は、雑誌『ターザン』で1年間にわたって連載されたものを書籍化した一冊。30歳を目前にサッカー人生の岐路に立ってから長友が取り組んだ、「10の食事革命」と「7つの食事改革」を紹介している。

＜カラダが劇的に変わる！ 10の食事革命＞ 革命1：白い砂糖を断つ。 革命2：食材の数に注目する。 革命3：タンパク質補給術を考える。 革命4：油について考えてみた。 革命5：野菜の摂取量とベジブロス。 革命6：朝のスムージーで体内に活力を！ 革命7-1：糖質制限食を実験してみる。 革命7-2：セミケトン食にシフトする。 革命8：主食を玄米に替える 革命9：食べる順番を考える。 革命10：ミネラルをチャージする。

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「世界一受けたい授業」長友が“ヨガ友”をレクチャー！「私でも続けられそう」と反響続出

　海外でも活躍するサッカー日本代表選手・長友佑都が、2017年7月8日（土）に放送された「世界一受けたい授業」に出演。自身考案のヨガを披露し、視聴者から「長友選手が実際に解説してくれたから分かりやすかった！」「テレビ観ながらチャレンジしたけどコレ私でも続けられそう」と反響が起こっている。

　体幹を整え体を柔らかくし、精神的なリラックス効果も得られるという“ヨガ”。長友は毎日ヨガを実践しているといい、ヨガに体幹トレーニングとストレッチを合わせた長友オリジナルの“ヨガ友”を考案。同番組に出演した長友は、体の不調を改善する3つのヨガトレーニングを紹介した。

　番組では長友のレクチャーのもと、ゲスト出演者全員でヨガ友のポーズ“見返り美人のポーズ”から挑戦。続けて、腰痛改善、肩こりの改善が期待できるという“クワガタのポーズ”と“アラウンド・ザ・ワールド”の指導を受けた。長友の丁寧な解説で、視聴者からも「クワガタのポーズ、腰痛持ちの自分でも簡単にできるから続けてみよう」「アラウンド・ザ・ワールド挑戦したら背骨がバキボキ鳴って凄さを実感！」「肩こり改善のポーズ、…

小学生の時からオーラが違った、“ブレない香川真司”がすごいワケ

『MYSELF 香川真司』（香川真司/KADOKAWA）

　6月15日に発売された『MYSELF 香川真司』（KADOKAWA）は、サッカー日本代表の10番を背負う香川真司の“人間”としての魅力に迫る一冊だ。

　同誌には香川本人はもちろん、近い距離感で彼とかかわり、フットボーラーとしての香川をよく知る人々が登場。日本代表の10番に対する思いの丈を語っているのだが、その言葉を並べると、香川が子どもの頃から「ずっと変わらない」ことがよく伝わってくる。

　小学生時代の恩師であるセンアーノ神戸の大木宏之監督が、15年前の記憶を呼び起こす。全国大会につながる神戸市予選、その決勝で香川は相手チームのマンツーマンマークを受けた。香川はそのプレーを制限され、チームは0-2で敗れた。

「真司は本当に悔しそうでした。小学生にして、誰も話しかけられないようなオーラを出していましたから。一緒に過ごした2年間で強く記憶に刻まれているのは、とにかく“負けず嫌い”だったということです」

　中学時代に所属した「FCみやぎバルセロナ」の同級生で、今はヘアメイクを担当するスタイリストが言う…

長友佑都が“ヨガ友”を実演！ ヨガ友誕生秘話も明らかになったイベントをレポート！

『長友佑都のヨガ友』（長友佑都/飛鳥新社）

　インテルナツィオナーレ・ミラノ（以下、インテル）所属の長友佑都による初のヨガ入門書『長友佑都のヨガ友』の発売を記念し、2016年12月27日（火）に記者会見が行われた。

　2016年12月8日（木）に発売された『長友佑都のヨガ友』は、長友自らがモデルとなり、 DVD映像と連続写真やポイント写真で分かりやすくヨガを紹介した、子どもから大人まで幅広い年代の人が実践できる1冊だ。

　同書では、長友がインテルで実践してきたヨガ40ポーズを掲載。肩コリ、腰痛、目疲れ、頭痛、不眠、胃腸の疲れ、全身疲労、自律神経の乱れなど、さまざまな体の不調を改善してくれるヨガプログラムが紹介されている。“ヨガ友”は体幹トレーニングやストレッチも組み合わせているので、基礎代謝があがり、ダイエットにもぴったり。また、ヨガをすることで頭も冴えてきて、ビジネスパーソンのパフォーマンス向上にも繋がる。

　イベントでは長友によるトークセッションが開催され、「ヨガ友」の誕生秘話や、ヨガのポーズを習得するためのコツなどを熱く語ってくれた。さらに、東急…

長友佑都オリジナルメソッド！ 体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた“ヨガ友”って？

『長友佑都のヨガ友』（長友佑都/飛鳥新社）

　「（僕の）アモーレ」が2016年の「新語・流行語大賞」トップテンに選出されたことが記憶に新しい、インテルナツィオナーレ・ミラノ（以下、インテル）所属の長友佑都。そんな同氏による日本で初めてとなるヨガの入門書『長友佑都のヨガ友』が2016年12月8日（木）に発売された。

　同書では、体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた長友オリジナルのヨガを紹介。長友がインテルで実践し、体の質を変え結果を出したヨガ「ヨガ友」を、連続写真でわかりやすく40ポーズで掲載している。体がかたい人でもできる簡単なポーズも紹介しているので、ヨガ未経験者でもOK。また、長友が監修する体幹トレーニングや脱力トレーニングもセットにした上級者向けのプログラムも用意されている。

　ヨガは、スティーブ・ジョブズが瞑想をこよなく愛していたことをはじめ、Google、Facebook、Appleといった世界的な企業やアメリカのビジネスシーンでも注目されている。同書では、なぜいまヨガが世界規模で導入されているのかも紹介。そして、なぜサッカー選手の長…

【残念ながらW杯敗退したけど…】長友、内田、長谷部…、改めて日本代表選手の素顔に迫る！ 彼らを解剖する本売上げベスト5

　W杯ブラジル大会、悔しくも日本の1次リーグ敗退が決まった。サッカーファンを中心に、日本が一体となったとき、これほどまで日本人であることを意識する機会はそうないと気づく。内田選手の代表引退を示唆するコメント、ピッチに座り込む長友選手を慰めるチームメイトのコロンビア選手、試合後も彼らのニュースは尽きない。窮地に立たされた状況下で、コロンビア戦を走り抜いた選手たちの活躍をもう少し見たかったという人は、たくさんいるだろう。 　そこで、日本代表選手たちをもっと応援したくなる、彼らの素が詰った本を手に取ってみてはどうだろうか。そのきっかけになるように売上げランキングを紹介しよう。

腐女子歓喜のセクシーショットも！？ 長友の萌える筋肉の秘密とは？

『長友佑都体幹トレーニング20』（長友佑都/ベストセラーズ）

　W杯開催で盛り上がるサッカー熱。でも、サポーターの女子にとっては、その試合だけでなく、選手たちの素敵な身体を眺めるのも一興だ。特に、ユニフォーム交換のときに見える腹筋などはたまらないのではないか。なかでも、長友の筋肉はスゴすぎると話題になっているが、その肉体美は体幹トレーニングによって作られているようだ。そこで、その肉体美も堪能できる『長友佑都体幹トレーニング20』（長友佑都/ベストセラーズ）から、女子がそそられるポイントや、その身体をつくるためのトレーニングを紹介してみよう。

　まず、長友のスゴすぎる腹筋を作っているのが、片ヒザを立てて仰向けに寝そべり、上体と伸ばしたままの脚をヒザの高さまで上げる「Vクランチ」といったトレーニング。この「Vクランチ」では、割れた美しい腹筋を作るための腹直筋やわき腹の筋肉である腹斜筋などを鍛えることができるようだ。服の上からでも筋肉がグッと盛り上がる様子がわかるし、付属のDVDを見ればよりその動きを詳細に観察できる。

　また、“誰よりも走る男”とも呼ばれ…

肩こりや腰痛改善！ 集中力も高まる長友佑都の「ヨガ友」って？

『長友佑都のヨガ友』（長友佑都/飛鳥新社）

　最近、朝のニュース番組をつけたら、長友佑都選手が出ていて驚いた人も多いかもしれない。10月からテレビ東京とBSテレビ東京の朝のニュース「Newsモーニングサテライト（モーサテ）」の水曜日に「長友佑都の朝トレ」と題して、長友選手自身が“ヨガ友”を紹介し、話題になっている。ヨガ友は、サッカー日本代表として3回のワールドカップを経験、イタリア・セリエAの名門インテル・ミラノで長年主力として活躍、現在はトルコのガラタサライに所属する長友選手が、ヨガと出会うことで生み出したオリジナルのトレーニング法のこと。本稿では、そのDVDブック『長友佑都のヨガ友』（長友佑都/飛鳥新社）を紹介したい。

・肩こりや腰痛などの慢性的な不調がある ・ダイエットをしたい、メタボを解消したい ・メンタルを鍛えて、仕事のパフォーマンスを上げたい ・ネガティブ思考をやめたい

　こんな気持ちのある方は必見だ。体が柔らかくなり、動きに切れが増して運動パフォーマンスがアップ。さらにぶれない心も手に入れられるというヨガ友は、いったいどんなものなのか？…